La valeriana es la planta sedante y ansiolítica por excelencia de la fitoterapia europea. Sus raíces y rizomas contienen un complejo conjunto de principios activos que actúan sobre el sistema nervioso central sin causar dependencia ni deterioro cognitivo al día siguiente.
| Familia | Caprifoliaceae |
|---|---|
| Género | Valeriana |
| Nombre Científico | Valeriana officinalis |
Sedante del SNC, ansiolítica, hipnótica, antiespasmódica. Facilita conciliar el sueño sin producir dependencia ni efecto resaca.
Ácido valérico, valepotriatos (isovaltrato, valtrato), sesquiterpenos (valerenal, ácido valerénico), flavonoides (linarina), GABA
Aceite esencial (0,3-0,8%), iridoides (valepotriatos 0,5-2%), ácidos fenólicos, alcaloides (actinidina)
Insomnio de conciliación, ansiedad leve-moderada, nerviosismo, tensión muscular, síndrome premenstrual, dolor de cabeza tensional
Extracto seco (4:1): 300-600 mg, 30-60 min antes de dormir. Infusión: 2-3 g de raíz seca en 150 ml, 3 veces al día.
2-4 semanas para el insomnio. No superar 6 meses continuados.
No combinar con alcohol ni con otros sedantes sin supervisión médica. Evitar antes de conducir o manejar maquinaria.
Europa y Asia occidental. Naturalizada en América del Norte.
Usada desde la antigüedad griega y romana. Hipócrates la recomendaba para el insomnio. En la Edad Media era tan apreciada que se usaba como perfume.
El olor de la raíz seca atrae poderosamente a los gatos (similar a la catnip) y a las ratas, por lo que se usó históricamente como cebo en ratoneras.
Hierba
Hierba
Hierba
Hierba
0 Comentarios